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基础代谢率

基础代谢率多少正常

人体表面积随身体大小而变化,并且人体的总基础代谢明显不同。 基础代谢与身体表面积成正比。 计算如下:

A:体表面积(m的平方)

H:高度(厘米)

W:重量(kg)

低于10%的基础代谢率是正常范围,需要在清醒,仰卧和平静的早晨进行测量。

基础代谢率计算公式

基础代谢率计算公式:

(1)基础代谢率%=(脉搏率+脉压)-111(大风)

(2)基础代谢率%= 0.75×(脉搏率+脉压差×0.74)-72(读取)

(3)基础代谢率%= 1.28×(脉搏率+脉压差)-116(Kosa

基础代谢率(BMR)是指人体清醒,非常安静,不受肌肉活动,环境温度,食物和精神压力影响时的能量代谢率。

在临床和生理学实验中,受试者必须至少十二小时不进食,在20°C的室温下休息半小时,保持清醒状态,并测量代谢率,而不进行精神和身体活动。

基础代谢率

肌肉比脂肪消耗的卡路里要多得多,这就是为什么瘦人不容易发胖而胖人却发胖的原因。

如果您不运动,并且摄入的卡路里高于基础代谢率,则会产生多余的卡路里,这些卡路里会在体内累积并转化为脂肪。

只能说,在没有运动的状态下,如果您的卡路里摄入量低于基础代谢率,则人体会将体内的脂肪转化为卡路里,从而满足人体的需求,即减肥。

基础代谢率本身无法比拟,仅与您摄入的卡路里相比。


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